【新營養專欄】動吃動滋的荷爾蒙

還不知道荷爾蒙在我們身體內蠢蠢欲動!!

為什麼現在的慢性疾病那麼多???

有一個基因演進的觀點：

以前因為飢荒及糧食的短缺，產生了飢餓的基因，為了適應生存，腹部肥胖和胰島素阻抗、寡卵症提高更多生存優勢，減少懷孕機會，可以增加產婦及嬰兒的生存，但因為環境的改變，反而造成心血管及動脈粥狀硬化的疾病。

男女性都有雌激素和雄性素，只是每個人身體狀況而比例有所不同

性荷爾蒙會影響青春期性器官的發育之外，會影響到脂肪的分布

一般正常狀況

雄性素androgen(腎上腺分泌)

---->較易造成腹部脂肪累積，男生肥胖通常稱為蘋果型肥胖android

雌激素estrogen(卵巢分泌)

 ---->較易造成下半身(大腿和臀部)脂肪累積，女生肥胖通常稱為西洋梨型肥胖gynoid

而當停經婦女，卵巢功能漸漸減少，雌激素分泌下降，雄性素比例上升，也會開始偏向腹部脂肪堆積，所以更需要注意!!!

Ø   研究指出，不論是瘦的還是肥胖者，只要腹部肥胖(相較皮下脂肪)是對身體最具有影響，不論是心血管疾病、肥胖、糖尿病等等。

Ø   腹部脂肪相較皮下脂肪：累積在腹腔，接近肝臟，會直接影響到肝臟的代謝；具有較多的血管，含較多的免疫及發炎細胞；分化能力較低，較容易產生功能障礙；較高的代謝活性，具有脂肪分解能力，將游離脂肪酸分解給SAT吸收利用，較容易胰島素阻抗

* WHR腰臀比：0.7為標準身材、>0.7為蘋果型、<0.7為西洋型

但不要想說自己年輕就不理，現在越來越多「女性提早停經」

可能是壓力、飲食、生活習慣造成的

女性停經後雌激素減少，對婦女之「體脂肪」確實有增加!!!!

1.          停經後婦女休閒時之活動量明顯下降

2.          身體基礎代謝率BMR下降

u  瘦體組織(例如：肌肉)減少

u  月經之黃體期之代謝旺盛期消失，女生在月經前2周排卵期體溫會升高，基礎代謝率會提高!!!也是女生所謂的減重黃金期喔。但是停經後就無此狀況

3. 飲食量增加(飲食之自我抑制減少)

下圖觀察(睪固酮為雄性素一種)

女性腹部肥胖與增加雄性素androgen相關，也成惡性循環

男性腹部肥胖與降低雄性素androgen，造成瘦體組織(肌肉)降低相關，也成惡性循環

*但是，只要減掉腹部那一層肥肉，都可以恢復荷爾蒙的影響障礙喔

                                                                                                                                                               
營養師建議

腹部肥胖是很可怕的危險殺手

會造成很多慢性疾病和荷爾蒙失調

那你還坐著!!!!快起來動一動