「蒙面」運動才會瘦

「蒙面」運動才會瘦／新營養食代

運動員的移地訓練

運動員在訓練過程，有時候會進行移地訓練，那你(妳)知道為什麼運動員需要移地到「高海拔」的地方受訓嘛??

主要是利用高海拔處空氣稀薄的低氧環境下，強化運動員肺活量、增加心臟負荷強度、提高肌肉利用能量效率、增加運動表現能力等。

「高山症」的秘密

移地到「高海拔」低氧環境受訓的過程，某些人會有發現身體不適狀況，例如：輕微的頭痛、全身無力、失眠、噁心、嘔吐、水腫、食慾下降，我們稱為「高山症」，這些症狀通常是暫時的。

大家有沒有發現高山症其中一個症狀是「食慾下降」!

這似乎引起了減重者的興趣，減重過程最難的就是”吃的慾望”。因此，很多研究團隊開始探討，希望藉由低氧的環境模擬高山狀況，探討低氧環境下，是否對於減重有幫助?

「低氧」環境運動好處

許多研究結果指出，低氧環境下運動，不但可以「短」時間增加熱量消耗，且可以「抑制食慾」，對於減少體重及體脂肪效果更好!

「面罩」低氧運動

傳統選手為了低氧訓練，必須得去高海拔地區或在密閉低氧的空間下，甚至用沾濕紙口罩去運動，但隨著時代進步現在已經有專業高海拔「面罩」，類似N95口罩，非常方便在任何地方都可以模擬高山低氧環境做運動，藉由高海拔面罩調整自己呼吸量而調整運動強度，利用專業高海拔「面罩」低氧狀態配合運動，對於增加運動表現、燃燒脂肪、減重的你(妳)還不來試試嘛!

誰不適合此運動?

對於有心血管疾病、肺部疾病、老人等特殊族群，戴著面罩低氧運動強度較高，可能會有呼吸不適、無法呼吸、暈倒等風險，所以要特別注意，可以藉由面罩調整呼吸量，漸漸適應運動強度。

參考文獻：

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Ru Wang, Dongmei Liu, Xueqiang Wang, Weihua Xiao, Nana Wu, Binghong Gao and Peijie Chen.(2014). The effect of ‘sleep high and train low’ on weight

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