運動怎麼吃？ 多攝取低精緻度的優質澱粉及高品質蛋白質吧！
最近運動風潮日漸盛行，你，跟上了嗎？
運動該怎麼吃才能健康又美麗呢?
在運動前 30 分鐘至 1 小時，適量補充些低脂、低精緻度的碳水化合物如地瓜、南瓜、糙米、紫米等，因為這些食物可以幫助我們維持穩定的血糖，提供我們運動時所需的能量。
但是，高纖的食物不可吃，纖維消化的時間過長，易對腸胃造成負擔唷！
運動前可選擇吃：全麥麵包一片、香蕉一根、燕麥三湯匙
運動過程或運動後則是要隨時補充水分，若是進行長時間或高強度的運動則建議迅速補充適量醣類！
最後是運動後的小知識：運動完進食真的會變胖嗎？
其實在運動後補充足夠的蛋白質和適量的碳水化合物，除了可以不用挨餓，還能修復運動後的肌肉組織，很棒吧！
好的蛋白質如雞胸肉、無糖豆漿、水煮蛋等，都是運動完後不錯的選擇。
責任小編：鄭惠文
陳可芹 張齊升 趙苡君 洪莞筑 許毓宸撰文
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