千萬別學營養！

文：林歆惠/張芬芬

沒事別學營養，

學了之後便會開始看營養標示，

計較自己吃進多少的糖，又吃下多少鈉，

每天有沒有健康五蔬果，

鈉有沒有遵守每日699 （衛服部建議每日鈉攝取量不要超過2400毫克，早餐不超過600，中餐及晚餐各不超過900)

喝包裝飲料會注意包裝瓶是不是5號安全good，

吃的東西是原態食物還是加工食品，
食材裡，又有哪些營養素與不營養的成份、
體重BMI是否符合標準、運動時間分配、生化數值是否在範圍內等等。

除此之外，當你學會之後，還會開始雞婆的想把正確的營養觀念四處告訴大家，並影響週遭的親朋好友，甚至是陌生人。
學了營養後，她可是根深蒂固的糾纏著你一輩子，
所以要學營養的人千萬要三思啊！

千萬別學營養，飲料、炸雞、速食、麵包甜點…都漸漸遠離我，再也不能享受垃圾食物的美味

如果沒學營養，我不會發現有些果汁竟然沒有水果(是香精調出來的)；

買便宜10元的冰，會以為自己賺到了？但其實是把一堆生菌吃下肚；

珍珠放到隔夜還很軟Q，不用怕成了博物館的木乃伊

也不用擔心炸物的回鍋油、西點的奶油酥油易產生反式脂肪，使罹癌機率上升。

更不會發現50元便當的秘密、特別注意知名手搖飲董事長也對員工說的新聞：「喝手搖茶完全不健康，要解渴，喝水最好。」(註1)
隨時不忘營養師的嘮叨：平日應減少攝食油炸與糖類的食品，才能降低反式脂肪的攝取，讓身體更健康。

平平都領23K，為了營養又健康得花半薪來當餐費，
為了省錢，必須花時間力氣自己煮，才發現吃原態食物及青菜原來那麼貴。

專挑「食在安心」賣家、選擇有認證標章的產品、看清營養成份標示，重視健康的飲食，天天五蔬果，只是因為我知道健康是可以多活幾年賺更多錢，還可以省下看病的錢。

千萬別學營養，以免像蔡依林一樣了解自己的飲食、認真做飲食記錄，維持著被別人討厭的標準體態

學了營養你會清楚了解自己是屬於哪類體型的人(梨型、蘋果型)，體重過重或過於肥胖，罹患心臟病風險是否提高；

體重是否過輕，是否容易有營養不良、骨質疏鬆、貧血、暴食症、厭食症…

時時刻刻關注自己的體位變化，男生腰圍>90公分/女生腰圍>80公分，體重對應身高離標準的BMI數值，其實過高過低都不好，中間值才是剛剛好。

不管再忙，都堅持要測量自己的體位，清楚瞭解到脂肪的分布以及自己需運動加強的部位，並檢視運動成效的檢視，只把健康放第一位。 

千萬別學營養，以免對著血壓等生化數值有靈敏的敏感度，時常執行預防勝於治療的基本量測，明白千金難買早知道

學了營養後，你會知道每個生化數值所代表身體是否生病的含意；還會定期做身體健康檢查及篩檢； 平常定期的基本測量到血壓、血糖，注意血壓是否超過120/80mmHg、正常飯前血糖值應界於70~100 mg/dl，飯後血糖值應低於140 mg/dl

透過簡單的工具，知道自己是否有高血壓或糖尿病的前兆，
定期健康檢查及篩檢可及早找出身體的隱藏的病變，
早期發現早期治療，並且改善自我的飲食習慣及生活型態。

無法等到身體不舒服才去看醫生，得每天活在「預防勝於治療」的危機意識裡，更無法忍受身體健康檢查後，只看檢查報告的紅字，聽醫師解說完就放心，得高唱「勇氣」的搞清楚自己身體的問題。

千萬別學營養，以免懂得運動的重要，讓五十的身體像三十歲

因為學營養後，會發現

運動盡情地流汗可以排出體內的毒素；

運動可以防止健忘症，提高神經系統的敏捷性；

運動會提升心肺功能，遠離心血管疾病；

開始記錄運動量，並計算運動消耗的卡路里；

養成運動531習慣，(一週運動5天、每次30分鐘、心跳超過110下)不運動就全身不自在；

再也不能舒服待在家、整天不動的Be a Couch Potato一樣看電視了。

學營養的孩子不易生病，如果你想要過一個隨心所欲的舒服人生，還是別學營養了吧~

註1  50嵐董座：手搖茶不健康 喝水最好!
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20150726001550-260405