這3個星座腸道要注意!



3個星座腸道要注意!

營養師天團新營養食代-合作營養師張靜婷撰
新營養食代陳柏鈞、林歆惠總審閱

近期新聞報導一所健康管理中心統計近三年兩萬筆資料,發現了很有趣的結果;各星座的健檢次數,以「天蠍座」奪冠。有趣的是,頗為符合大眾對天蠍座的特徵描述:深謀遠慮、執行力強、追求事情真相。另外,若根據星座與健檢頻率的比對,發現水象星座對自我健康重視度最高,土象、火象居次,風象星座最低。

健康對每個人都同樣重要,但大家未必定期健檢,或許與不清楚自己該優先警覺是什麼有關。而根據星座個性不同,或許可以作為影響健康因素參考,來調整健檢項目。除此之外,飲食也相對應的該跟著調整!本文先介紹相對最重視自我健康的水象星座:

---水象星座5點小心機---
1.        水象包含星座:巨蟹座、天蠍座、雙魚座
2.        特質:溫柔體貼、情感豐富、情緒化、創造力佳
3.        風險較高的疾病:腸燥症
4.        對應健檢項目:大腸鏡、胃鏡
5.        健康解析:
        根據網路上的星座解析,水象星座對他人的評論特別敏感,同時情感豐富、善於察言觀色,同理心又強,因此情緒起伏大,很容易給自己帶來生活壓力。最容易受影響的就是腸胃系統,可能間接引發消化不良、食慾不振、腸燥等現象。

---水象星座必知的保養5道---
水象星座較易因緊張就勤跑廁所,為了減少情緒引起的腸胃道不適,平時日常生活就應該多加保養腸胃道,除了細嚼慢嚥,每餐七分飽外,你還要這樣做:
1.     選擇溫和好消化的食物,例如白飯會比難消化的糯米製品(如:粽子)要好,但要注意攝取別過量。
2.     口味過酸的食物不建議空腹吃,以免刺激胃酸分泌。
3.     多吃富含果膠或質地黏稠的食物,能保護胃壁,如常見的山藥、南瓜、秋葵、川七、木耳。
4.     飯後吃點較低甜度的水果,水果的纖維與酵素幫助食物的消化,例如木瓜、鳳梨、芭樂、蘋果。
5.     飲用原味無糖優酪乳、補充益生菌,同時使用無糖優格作為沙拉醬料的替代品,讓你培養腸胃道好菌的同時,也能減少多餘的糖分攝取喔!

---腸胃愛作怪,少吃這3高食物就對了---
但若已經腸胃不適時,則應避免容易使腸道蠕動加快或脹氣的3高食物:
1.        高乳糖的牛奶、優酪乳
2.        高果糖的水果(例:芒果、西瓜、鳳梨)
3.        高半乳寡糖:黑豆、黃豆製品(例:豆漿)

健康與星座的關聯可以當一個有趣的分享,僅供參考,但預防醫學、提前健檢確實已成為重要議題。隨著不同的生活形態、生活步調急促、營養過盛等現象,各式疾病都有年輕化趨勢。如能提早調整飲食、生活作息以及運動模式,必收達到事倍功半之效!

參考資料:
1、分析2萬筆資料 這個星座做健檢者最多https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2715506
2、十二星座之水象星座,超準的!

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