小蘋果營養日記-每日攝取熱量計算


今天中午在高鐵吃的便當,來看看營養標示吧~

只是中午攝取就了604大卡,吃光光後還是有點吃不飽,

但是要如何知道自己每天吃東西的營養情況呢?

以小蘋果的體重約有50公斤左右,
體重X30=個人每日所攝取的熱量,
在不減重的情況下,所以每天只能吃1500卡左右,

但光是中午的便當就604卡,早餐因為要早點出門,所以只吃了1根香蕉,

從"新食圖"的食物營養資料庫來看,半根香蕉是60卡,1根香蕉就是120卡,

看來晚餐得少吃點了~









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